🔷調節時間10分❗簡単 チキンミートローフ

　
鶏ひき肉を使い、油を使わないヘルシー料理です。
具材を混ぜてレンジでチン❗10分位で出来ちゃいます🎵

◆　材料

　　　・鶏ひき肉　　　　300g
　　　・玉ねぎ　　　　　1/4個
　　　・人参　　　　　　2cm分位
　　　・枝豆　　　　　　30 粒位
　　　・ベビーチーズ　　3 個
　　　・玉子　　　　　　1 個
　　　・塩コショウ　　　少々
　　　・チューブ生姜　　1 cm
　　　・パン粉　　　　　適宜

🍴　作り方

　　1.　玉ねぎ、人参はみじん切りにし、枝豆はサヤから出して、チーズを枝豆位の大きさに切る。

　　2.　ボール、もしくはビニール袋にパン粉以外の全ての材料を入れて混ぜる。ドロドロならパン粉を少しずつ入れてまとまる位にする。

　　3.　ラップを敷いて2 を置き、のり巻きのように巻く。　なるべく空気が入らないようにまとめて下さい。

　　4.　野菜や肉から汁が出るので耐熱皿にのせて、電子レンジ600Wで6〜7 分。串を刺してスッと刺さるようなら出来上がり!
　そのまま冷ます。

　　5. 　冷めたら好きな厚さに切り、お好みでポン酢やケチャップを付けて召し上がり下さい。

💡　ポイント

ラップで包む時になるべく空気が入らないように巻いて下さい。
出来上がりは、すごく熱いのでやけどに注意して下さいね😊