🔷ダイエットキーマカレー

☆ダイエット中の方におすすめ❗

油も小麦粉もカレールーも使わずカロリーダウン🎵
しかも代謝を高める香辛料に、玉ねぎ&トマト&生姜と、身体に優しい食材たっぷり‼
ダイエットの敵のカレーを味方にしちゃうカレーです❤

　
　◆　材料

　　　合挽き肉　　　　300g
            玉ねぎ　　　　　2個
　　　生姜　　　　　　1片
　　　トマト缶詰　　　1缶
　　　カレー粉　　　　大さじ3
　　　コンソメ　　　　2個
　　　塩　　　　　　　小さじ1
           ウスターソース　 大さじ2


    🍴　作り方

　　1. 玉ねぎ、生姜をみじん切りにする。

　　2. フライパンに玉ねぎ、生姜、合挽き肉を入れて炒める。

　　3. 缶詰のトマト、カレー粉、コンソメ、塩、ウスターソースを入れて煮つめる。


　💡　ポイント

　炒める時は、あえて油を入れずにひき肉の油を利用して、水分は野菜から出る分だけなのでとろみを付けるための粉類も使いません❗
ルーを使わないのでカロリーダウンになっています。
辛さは、カレー粉の量で調節して下さいね❤
⚠カレーのカロリーは低くなってますが、ご飯の食べ過ぎには要注意です‼